Postpartum Power

Nach der abgeschlossenen Rückbildung ist es Zeit, den nächsten Schritt zu gehen und Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit weiter zu stärken. Mit meinem Kurs Postpartum Power biete ich Ihnen ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt abgestimmt ist – beckenbodenschonend, effektiv und voller Energie!

Dieser Kurs kombiniert Elemente aus Pilates, Fitness und Cardio, um Ihre Muskulatur gezielt aufzubauen, Ihre Ausdauer zu steigern und Ihre Körpermitte zu stabilisieren. Das Programm ist ideal, um wieder in Bewegung zu kommen und dabei Rücksicht auf die Besonderheiten der postpartalen Phase zu nehmen.

Babys dürfen gerne dabei sein, effektiver ist das Training alleine.

Was erwartet Sie?

•Beckenbodenschonendes Training: Übungen, die Ihre Mitte stärken und gleichzeitig den Beckenboden schützen.

•Pilates-Elemente: Mit dem Fokus auf der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilisierung der Haltung.

•Fitness und Cardio-Training: Herz-Kreislauf-Training und Muskelaufbau, angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse.

•Professionelle Begleitung: Der Kurs wird von einer erfahrenen Hebamme geleitet, die Ihre postpartale Gesundheit stets im Blick hat.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Postpartum Power richtet sich an Mütter, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben und ihre körperliche Fitness gezielt weiterentwickeln möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – die Übungen werden an Ihr Fitnesslevel angepasst.

Ihre Vorteile:

•Ein abwechslungsreiches Training, das Spaß macht und effektiv ist.

•Eine kleine, persönliche Gruppe mit motivierender Atmosphäre.

•Flexible Teilnahmeoptionen – Hybrid oder komplett online.

•Austausch mit anderen Müttern, die ebenfalls wieder fit und aktiv werden möchten.

Gönnen Sie sich diese Auszeit, um Körper und Geist zu stärken. Ich freue mich darauf, Sie in Bewegung zu bringen!

Kursort: Sjael - Hebammenpraxis - Schwiebusser Straße 9, 10965 Berlin
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Ayla Ottmüller

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