221025-Sjael-Wochenplan

Kontakt und Buchung

Alle Angebote werden bei den Anbieter:innen der jeweiligen Leistung direkt gebucht. Kontaktdaten findest du unter Team. Für alle generellen Fragen und Anfragen zur Miete der Praxis-Räume melde dich gerne unter 0176. 31 44 49 49 bei Karen Dirks.

Klassenbeschreibungen

Mo | Prä- und Postnatal Yoga

Im pränatalen Yoga lernen wir, Stärke und Gelassenheit für die Schwangerschaftszeit sowie die Geburt zu entwickeln und dabei gleichermaßen loszulassen.  Im postnatalen Yoga bauen wir unsere körperliche Kraft wieder auf und verwöhnen euch mit Ruheinseln und gegenseitiger Unterstützung. In allen Yogaklassen nutzen wir Asana (Yogapositionen), Pranayama (Atemübungen), Berührungen, Meditationen und Musik.  Vorerfahrung ist nicht nötig, alle werdenden und frischgebackenen Mamas sind willkommen!

Mit Janna Aljets und Lena Fingerle.
Drop-In 60 Minuten: 18€, 
5er Karte: 80€, 10er Karte: 150€

Mo | Yin Yoga 

Yin Yoga setzt den Fokus auf das Loslassen – körperlich und mental. Indem du die einzelnen Positionen ohne Muskelkraft ca. 3-5 Minuten hältst, wirken sie auf das tieferliegende Bindegewebe. Doch Yin Yoga regt nicht nur die Faszien und die Regeneration der Gelenke an, sondern bereichert auch deine Meditation. Zudem hilft es dir, im Alltag gelassener zu sein – perfekt für den meist Yang-orientierten Start in die Woche! Um dich in der Entspannung so gut es geht zu unterstützen, werden dir einige Hilfsmittel bereitgestellt.

Yin Yoga hat zudem einen direkten Bezug zur Meridianlehre aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Entlang der Meridiane (Energieleitbahnen im Körper) befinden sich spezielle Punkte, die durch das lange Halten im Yin Yoga oder durch Akupunktur/Akupressur stimuliert werden. So können Blockaden gelöst oder Energien mobilisiert werden.

Mit Melina Liebler
First Try 11 – 15€, Drop-In 75 Minuten 15 - 19€*, 5er Karte 70 – 90€, 10er Karte: 130 - 170€*

*solidarische Preisspanne, nach Selbsteinschätzung. Gültigkeit 4 und 6 Monate.
Anmeldung gerne vorab per E-Mail. Der Kurs ist auf 10 Teilnehmende beschränkt.

Mi | Offene Meditationsgruppe

Für Einsteigende und Fortgeschrittene, ein geschützter Raum für Impulse, Meditation in der Stille und Austausch.

Mit Carsten Golbeck.
75 Minuten, 10–15€ nach Selbsteinschätzung

Do | Rückbildung

Der Rückbildungskurs beinhaltet ein aktives Training mit präziser Übungsanleitung, wodurch Dein Körper effektiv und ganzheitlich nach der Schwangerschaft gestärkt wird – der Beckenboden und die Kräftigung des Rückens stehen im Fokus des Programms, um Deine Vitalität und Fitness zu steigern. Schwungvoll und mit Freude an der Bewegung!

Mit Marlene Gutensohn.
Preis: Krankenkassenleistung

Do | Yin Yoga & Breathwork

In dieser Klasse verbinden wir erholsames Yin Yoga mit einer sanften Atempraxis. Im Yin Yoga verbleiben wir mehrere Minuten in einer Haltung, lassen die Zeit und Schwerkraft für uns arbeiten und spannen möglichst wenige bis keine Muskeln an. Die so stimulierten Faszien (ein Teil des Bindegewebes) regenerieren sich, werden flexibler und stabiler. Gerade als Ergänzung zum aktiven Yoga oder Sport sehr zu empfehlen, insbesondere bei (chronischen) Rückenschmerzen, Verspannungen und Stress. Ergänzende Atemübungen wirken sich beruhigend und regulierend auf das Nervensystem aus, Blockaden werden gelöst, erholsamer Schlaf gefördert. Durch die Ruhe, Zeit und Stille in dieser Klasse kannst Du entschleunigen und besonders tief entspannen. 

Die Klasse wird abwechselnd von Karen Dirks und Sabrina Hense unterrichtet. 
Drop-In 75 Minuten: 18 €, 10er Karte: 150 €. Bezahlung per Paypal an https://paypal.me/sjaelyin oder Mail-Adresse sjael.yin@gmail.com

Do | Vinyasa Yoga & Holistic Touch

Vinyasa Yoga ist "Meditation in Bewegung". In dieser Yogaklasse verbinden wir den dynamischen und fließenden Yogastil mit verschiedenen (Selbst-)Massagetechniken, die dir dabei helfen, körperliche und emotionale Verspannungen zu lösen und damit Stress abzubauen. Hierfür kommen unter anderem verschiedene Aromaöle zum Einsatz. Natürlich kannst du jede Klasse erneut entscheiden, ob es für dich in Ordnung ist durch Berührungen und Massagen unterstützt zu werden oder in deiner Praxis für dich zu sein (Ich arbeite mit Ja/Nein Karten für consentual Assists & Hands-on). Jede Klasse enthält Atemübungen, Meditation und Asanapraxis.

Mit Melina Liebler
First Try: 11 – 15€, Drop-In 75 Minuten: 15 - 19€*, 5er Karte: 70 – 90€, 10er Karte: 130 – 170€*

Anmeldung gerne vorab per E-Mail. Der Kurs ist auf 10 Teilnehmende beschränkt.
*solidarische Preisspanne, nach Selbsteinschätzung. Gültigkeit 6 Monate.

Fr | Schwangeren-Yoga

Du bist schwanger – herzlichen Glückwunsch! Dir steht eine ganz besondere Zeit bevor. Mit Yoga in der Schwangerschaft kannst du dir etwas Gutes tun und dich körperlich, aber auch mental auf die Geburt deines Babys vorbereiten. Dies ist ein offener, fortlaufender Kurs und dauert jeweils 60 Minuten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Teilnahme ab der 13. Schwangerschaftswoche.

Was Schwangeren-Yoga kann:

  • Aufbau von Flexibilität, Kraft & Ausdauer
  • Linderung schwangerschaftsbedingter Beschwerden (wie Rückenschmerzen, Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, Kopfschmerzen)
  • Zeit nur für dich
  • Entspannung & Ruhe im Alltag
  • tiefe Verbindung zu deinem Baby
  • Erlernen von Atemtechniken & Meditationen
  • ganzheitliche Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt

Mit Lisa-Marie Prechel.
Einzelstunde: 17€, 
5-er Karte: 80€, 10-er Karte: 150€
Weitere Infos findest du auf meiner Website.

Fr | Baby-Massage

In fünf Kurseinheiten mit jeweils 60 Minuten lernst du verschiedene Massagetechniken Schritt für Schritt kennen. Doch dieser Kurs ist weit mehr als das reine Erlernen von starren Techniken! Es geht darum, seinem Baby achtsam zu begegnen, in Kommunikation zu gehen, es kennenzulernen, seine Bedürfnisse wahrzunehmen und sich gemeinsam Zeit zu lassen. Du erhältst ein Skript zum Nachlesen, verschiedene hochwertige Massageöle sowie Getränke. Außerdem nehmen wir uns auch Raum für Austausch und deine Fragen. Dein Kind sollte beim Kursstart mindestens 6 Wochen und höchstens 4 Monate alt sein. Danach sind die Babys oft schon recht mobil und haben bereits andere Interessen.

Mit Lisa-Marie Prechel.
5 Termine: 85€. Aktuelle Termine und weitere Infos findest du auf meiner Website

Fr | FABEL®-Kurs
Eltern-Kind-Kurs für Dich & Dein Baby im 1. Lebensjahr

Dieser Kurs richtet sich an Eltern und Babys gleichermaßen und wird nach dem FABEL®-Konzept (Familienzentriertes-Baby-Eltern-Konzept) gestaltet. Das aufregende erste Lebensjahr deines Babys wird in einer kleinen Gruppe in wöchentlichen Kurs-Treffen mit jeweils 75 Minuten begleitet. In einem geschützten Rahmen erhalten die Babys alters- und entwicklungsbezogene Angebote zum Spielen und Erkunden. Die Mamas und Papas haben in entspannter Atmosphäre Zeit für Austausch und Beobachtungen und erhalten Informationen, Anregungen für den Alltag, Spielideen für zu Hause sowie wertvolle Entspannungsinseln. Einflüsse bspw. aus der Montessori-und Piklerpädagogik fließen in den Kurs mit ein und ergänzen diesen (z.B. Informationen über freie Bewegungsentwicklung, Spielentwicklung).

Mit Lisa-Marie Prechel.
8 Termine: 128€. Aktuelle Termine und weitere Infos: www.deine-ersten-schritte.de/kurse

Sa & So | Workshops Geburtsvorbereitung

Mit Karen Dirks
11. & 12. März 2023, 10–17 Uhr
08. & 09. Juli 2023, 10–17 Uhr
23. & 24. September 2023, 10-17 Uhr

Mit Esther Keetman 
19. & 20. November 2022, 10–17 Uhr 
21. & 22. Januar 2023, 10-17 Uhr
13. & 14. Mai 2023, 10-17 Uhr

Individuell | Mother’s Blessing

Möchtest du dich an einem ganz besonderen Tag zusammen mit  deinen liebsten Freundinnen, deiner Mutter oder anderen weiblichen Verwandten auf deine bevorstehende Geburt einstimmen? Dann ist das Mother’s Blessing vielleicht genau das Richtige für dich!

Das Blessingway ist eine alte indianische Tradition der Navajo-Ureinwohner, die den Übergang vom Schwangersein zur Mutterschaft durch verschiedene Rituale und symbolische Handlungen kennzeichnet. Hier kommen Frauen in einem Kreis zusammen, um die Schwangere zu ehren und ihr Kraft für die bevorstehende Geburt zu schenken. Ein unvergessliches Ereignis, das mit viel Liebe und Wertschätzung gestaltet wird.

Ein Termin für dieses wunderbare Segensritual wird individuell vereinbart. Die Inhalte und die Länge werden auf dich und deine Wünsche zugeschnitten. Wir werden zunächst in einem Kennenlern-Gespräch deine Vorstellungen und die Möglichkeiten besprechen. Auch als Überraschung für eine Schwangere - als Alternative zur hier bekannteren „Babyparty“ - ist dies ein wunderbares Geschenk.

Mit Lisa-Marie Prechel.
Termine und Preise nach Anfrage und deinen Wünschen
Weitere Infos findest du auf meiner Website

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