Kontakt und Buchung
Alle Angebote werden bei den Anbieter:innen der jeweiligen Leistung direkt gebucht. Kontaktdaten findest du unter Team. Für alle generellen Fragen und Anfragen zur Miete der Praxis-Räume melde dich gerne unter 0176. 31 44 49 49 bei Karen Dirks.
Klassenbeschreibungen
Mo | Prä- und Postnatal Yoga
Schwangerschaft und Mutterschaft verändern uns körperlich, seelisch und geistig auf eine ungeahnte Weise. Yoga bietet uns viele Werkzeuge, um uns durch diese wunderschöne und emotionale, aber auch herausfordernde und chaotische Zeit der Transformation zu begleiten.
Im pränatalen Yoga lernen wir, Stärke und Gelassenheit für die Schwangerschaftszeit sowie die Geburt zu entwickeln und dabei gleichermaßen loszulassen. Im postnatalen Yoga bauen wir unsere körperliche Kraft wieder auf und verwöhnen euch mit Ruheinseln und gegenseitiger Unterstützung.
In allen Yogaklassen nutzen wir Asana (Yogapositionen), Pranayama (Atemübungen), Berührungen, Meditationen und Musik. Vorerfahrung ist nicht nötig, alle werdenden und frischgebackenen Mamas sind willkommen!
Mit Lena Fingerle. Anmeldung per Mail: sjael.yoga@gmail.com
Drop-In 60 Minuten: 18€, 5er Karte: 80€, 10er Karte: 150€
Zeiten: montags, 16.30 Uhr Postnatal Yoga – ohne Babies! / montags, 18.00 Uhr Pränatal Yoga
Mo | Yin Yoga | 19.30–20.45
Yin Yoga setzt den Fokus auf das Loslassen – körperlich und mental. Indem du die einzelnen Positionen ohne Muskelkraft ca. 3-5 Minuten hältst, wirken sie auf das tieferliegende Bindegewebe. Doch Yin Yoga regt nicht nur die Faszien und die Regeneration der Gelenke an, sondern bereichert auch deine Meditation. Zudem hilft es dir, im Alltag gelassener zu sein – perfekt für den meist Yang-orientierten Start in die Woche! Um dich in der Entspannung so gut es geht zu unterstützen, werden dir einige Hilfsmittel bereitgestellt.
Yin Yoga hat zudem einen direkten Bezug zur Meridianlehre aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Entlang der Meridiane (Energieleitbahnen im Körper) befinden sich spezielle Punkte, die durch das lange Halten im Yin Yoga oder durch Akupunktur/Akupressur stimuliert werden. So können Blockaden gelöst oder Energien mobilisiert werden.
Mit Melina Liebler
First Try 11 – 15€, Drop-In 75 Minuten 15 - 19€*, 5er Karte 70 – 90€, 10er Karte: 130 - 170€*
*solidarische Preisspanne, nach Selbsteinschätzung. Gültigkeit 4 und 6 Monate.
Anmeldung gerne vorab per E-Mail. Der Kurs ist auf 10 Teilnehmende beschränkt.
Di | Rückbildung nach der Geburt | 10-11.15 Uhr
Mit Tonia von Stackelberg.
Preis: Krankenkassenleistung
Mi | Cantienica-Beckenbodentraining für alle | 9–10 Uhr
Mi | Cantienica-Rückbildungkurs nach der Geburt | 10.15–11.15 Uhr
Mi | Offene Meditationsgruppe | 19.30 – 20.45 Uhr
Für Einsteigende und Fortgeschrittene, ein geschützter Raum für Impulse, Meditation in der Stille und Austausch.
Mit Carsten Golbeck.
75 Minuten, 10–15€ nach Selbsteinschätzung
Do | Rückbildung nach der Geburt | 10-11.15 Uhr
Mit Esther Keetman.
Preis: Krankenkassenleistung
Do | Rückbildung nach der Geburt (englisch) | 11.30-12.45 Uhr
Mit Tonia von Stackelberg.
Preis: Krankenkassenleistung
Do | Vinyasa Yoga & Holistic Touch | 19.30–20.45
Vinyasa Yoga ist "Meditation in Bewegung". In dieser Yogaklasse verbinden wir den dynamischen und fließenden Yogastil mit verschiedenen (Selbst-)Massagetechniken, die dir dabei helfen, körperliche und emotionale Verspannungen zu lösen und damit Stress abzubauen. Hierfür kommen unter anderem verschiedene Aromaöle zum Einsatz. Natürlich kannst du jede Klasse erneut entscheiden, ob es für dich in Ordnung ist durch Berührungen und Massagen unterstützt zu werden oder in deiner Praxis für dich zu sein (Ich arbeite mit Ja/Nein Karten für consentual Assists & Hands-on). Jede Klasse enthält Atemübungen, Meditation und Asanapraxis.
Mit Melina Liebler
First Try: 11 – 15€, Drop-In 75 Minuten: 15 - 19€*, 5er Karte: 70 – 90€, 10er Karte: 130 – 170€*
Anmeldung gerne vorab per E-Mail. Der Kurs ist auf 10 Teilnehmende beschränkt.
*solidarische Preisspanne, nach Selbsteinschätzung. Gültigkeit 6 Monate.
Fr | Yoga für Schwangere | 9.15–10.15
Du bist schwanger – herzlichen Glückwunsch! Dir steht eine ganz besondere Zeit bevor. Mit Yoga in der Schwangerschaft kannst du dir etwas Gutes tun und dich körperlich, aber auch mental auf die Geburt deines Babys vorbereiten. Dies ist ein offener, fortlaufender Kurs und dauert jeweils 60 Minuten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Teilnahme ab der 13. Schwangerschaftswoche.
Was Schwangeren-Yoga kann:
- Aufbau von Flexibilität, Kraft & Ausdauer
- Linderung schwangerschaftsbedingter Beschwerden (wie Rückenschmerzen, Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, Kopfschmerzen)
- Zeit nur für dich
- Entspannung & Ruhe im Alltag
- tiefe Verbindung zu deinem Baby
- Erlernen von Atemtechniken & Meditationen
- ganzheitliche Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt
Mit Lisa-Marie Prechel.
Einzelstunde: 17€, 5-er Karte: 80€, 10-er Karte: 150€
Weitere Infos findest du auf meiner Website.
Fr | FABEL®-Kurs 6–9 Monate | 11-12.15
Eltern-Kind-Kurs für Dich & Dein Baby im 1. Lebensjahr
Dieser Kurs richtet sich an Eltern und Babys gleichermaßen und wird nach dem FABEL®-Konzept (Familienzentriertes-Baby-Eltern-Konzept) gestaltet. Das aufregende erste Lebensjahr deines Babys wird in einer kleinen Gruppe in wöchentlichen Kurs-Treffen mit jeweils 75 Minuten begleitet. In einem geschützten Rahmen erhalten die Babys alters- und entwicklungsbezogene Angebote zum Spielen und Erkunden. Die Mamas und Papas haben in entspannter Atmosphäre Zeit für Austausch und Beobachtungen und erhalten Informationen, Anregungen für den Alltag, Spielideen für zu Hause sowie wertvolle Entspannungsinseln. Einflüsse bspw. aus der Montessori-und Piklerpädagogik fließen in den Kurs mit ein und ergänzen diesen (z.B. Informationen über freie Bewegungsentwicklung, Spielentwicklung).
Mit Lisa-Marie Prechel.
8 Termine: 128€. Aktuelle Termine und weitere Infos: www.deine-ersten-schritte.de/kurse
Fr | FABEL®-Kurs 3–6 Monate | 13–14.15
Eltern-Kind-Kurs für Dich & Dein Baby im 1. Lebensjahr
Dieser Kurs richtet sich an Eltern und Babys gleichermaßen und wird nach dem FABEL®-Konzept (Familienzentriertes-Baby-Eltern-Konzept) gestaltet. Das aufregende erste Lebensjahr deines Babys wird in einer kleinen Gruppe in wöchentlichen Kurs-Treffen mit jeweils 75 Minuten begleitet. In einem geschützten Rahmen erhalten die Babys alters- und entwicklungsbezogene Angebote zum Spielen und Erkunden. Die Mamas und Papas haben in entspannter Atmosphäre Zeit für Austausch und Beobachtungen und erhalten Informationen, Anregungen für den Alltag, Spielideen für zu Hause sowie wertvolle Entspannungsinseln. Einflüsse bspw. aus der Montessori-und Piklerpädagogik fließen in den Kurs mit ein und ergänzen diesen (z.B. Informationen über freie Bewegungsentwicklung, Spielentwicklung).
Mit Lisa-Marie Prechel.
8 Termine: 128€. Aktuelle Termine und weitere Infos: www.deine-ersten-schritte.de/kurse
Fr | Baby-Massage | 15–16
In fünf Kurseinheiten mit jeweils 60 Minuten lernst du verschiedene Massagetechniken Schritt für Schritt kennen. Doch dieser Kurs ist weit mehr als das reine Erlernen von starren Techniken! Es geht darum, seinem Baby achtsam zu begegnen, in Kommunikation zu gehen, es kennenzulernen, seine Bedürfnisse wahrzunehmen und sich gemeinsam Zeit zu lassen. Du erhältst ein Skript zum Nachlesen, verschiedene hochwertige Massageöle sowie Getränke. Außerdem nehmen wir uns auch Raum für Austausch und deine Fragen. Dein Kind sollte beim Kursstart mindestens 6 Wochen und höchstens 4 Monate alt sein. Danach sind die Babys oft schon recht mobil und haben bereits andere Interessen.
Mit Lisa-Marie Prechel.
5 Termine: 85€. Aktuelle Termine und weitere Infos findest du auf meiner Website.
Fr | Stressbewältigung durch Achtsamkeit | 18:30–21
Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs unterstützt Dich dabei, einen heilsameren Umgang mit Stress, herausfordernden Emotionen und chronsichen Erkrankungen zu entwickeln. Das Training kann nachweislich dazu beitragen, die Immunfunktionen zu verbessern und zwischenmenschlichen Beziehungen sowie ein allgmemeines Gefühl von Wohlbefinden zu fördern.
Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,
- wenn Du beruflichen oder privaten Stress erlebst
- bei innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schlafstörungen
- um einen bewussteren Umgang mit herausforderndenGefühlen wie Ängsten und Sorgen zu finden
- als Unterstützung im Umgang mit chronsichen Erkrankungen und Schmerzen
- für eine feinere Wahrnehmung von Dir selbst
- für eine eigenverantwortliche und selbstbewusste Lebensgestaltung
- zur Etablierung und Vertiefung einer selbstständigen Meditationspraxis
Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung liegen dem Programm zugrunde. Zahlreiche internationale Studien belegen die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gersundheit durch eine Reduktion von Stress und eine damit verbundene Steigerung der Lebensqualität.
Nächste Kurse im sjael:
1.9 - 20.10: 8x Freitagabend, jeweils 18:30-21
7.10: Tag der Achtsamkeit in Stille am Samstag
31.10 - 19.12: 8x Dienstagabend, jeweils 18:30-21
2.12: Tag der Achtsamkeit in Stille am Samstag
Teilnahmebeitrag: Privatpersonen 390€ / Unternehmen 450€
Krankenkassenzuschuss: Meine MBSR-Kurse sind bei der ZPP zertifiziert und werden von der Krankenkassen bezuschusst.
Mit Hanna Voß.
Weitere Infos & Anmeldung über meine Webseite: www.hannavoss.de
Sa & So | Workshops Geburtsvorbereitung
Mit Karen Dirks
23. & 24. September 2023, 10-17 Uhr
02. & 03. März 2024, 10-17 Uhr
01. & 02. Juni 2024, 10-17 Uhr
27. & 28. Juli 2024, 10-17 Uhr
07. & 08. September 2024, 10-17 Uhr
Explizit für Zweit- und Mehrgebährende (nur Samstag):
17. Februar 2024 10-17 Uhr
22. Juni 2024 10-17 Uhr
12. Oktober 2024 10-17 Uhr
Mit Esther Keetman
11. & 12. November 2023, 10–17 Uhr
13. & 14. Januar 2024, 10–17 Uhr
13. & 14. April 2024, 10–17 Uhr
16. & 17. November 2024, 10–17 Uhr
Das Leben mit dem Neugeborenen
Das erste Lebensjahr mit Eurem Kind ist geprägt von ganz besonderen Momenten voller Innigkeit, Liebe und Wärme. Eine bindungsorientierte Haltung und eine liebevoll gestaltete Umgebung, sowie achtsame Rituale lassen Euch und Euer Kind diese Momente in Ruhe spüren und erleben.
Gerade in den ersten Tagen und Wochen gibt es hier viele Unsicherheiten und Fragen. Wie gestalte ich eine sichere Bindung? Welche Erstausstattung brauche ich? Wie trage, lege und pflege ich mein Kind? Was hat es auf sich mit dem Schlaf und wie gestalte ich eine sichere Schlafumgebung? Warum weinen Kinder, wie erkennen wir die Bedürfnisse unseres Babys und was können wir tun um zu Trösten?
Ich möchte mit Euch gemeinsam schauen, wie achtsame und beziehungsvolle Pflege im Alltag umgesetzt werden kann und wie sie euch als Familie stärkt.
Mit Esther Keetman.
Preis: 50 € pro Person oder 70 € pro Paar
Individuell | Mother’s Blessing
Möchtest du dich an einem ganz besonderen Tag zusammen mit deinen liebsten Freundinnen, deiner Mutter oder anderen weiblichen Verwandten auf deine bevorstehende Geburt einstimmen? Dann ist das Mother’s Blessing vielleicht genau das Richtige für dich!
Das Blessingway ist eine alte indianische Tradition der Navajo-Ureinwohner, die den Übergang vom Schwangersein zur Mutterschaft durch verschiedene Rituale und symbolische Handlungen kennzeichnet. Hier kommen Frauen in einem Kreis zusammen, um die Schwangere zu ehren und ihr Kraft für die bevorstehende Geburt zu schenken. Ein unvergessliches Ereignis, das mit viel Liebe und Wertschätzung gestaltet wird.
Ein Termin für dieses wunderbare Segensritual wird individuell vereinbart. Die Inhalte und die Länge werden auf dich und deine Wünsche zugeschnitten. Wir werden zunächst in einem Kennenlern-Gespräch deine Vorstellungen und die Möglichkeiten besprechen. Auch als Überraschung für eine Schwangere - als Alternative zur hier bekannteren „Babyparty“ - ist dies ein wunderbares Geschenk.
Mit Lisa-Marie Prechel.
Termine und Preise nach Anfrage und deinen Wünschen
Weitere Infos findest du auf meiner Website.
Hebammenpraxis
Coaching
Holistic Bodywork
Schwiebusser Straße 9
10965 Berlin
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