Rückbildung INTENSE 2

Rückbildung INTENSE Dienstag und Freitag 12:00 - 13.:15Uhr, monatlich startet ein neuer Kurs

Die Geburt eines Kindes ist eine transformative Erfahrung, die Körper und Geist fordert. Um nach der intensiven Zeit von Schwangerschaft und Geburt wieder Kraft zu tanken und Ihren Körper zu stärken, biete ich einen ganzheitlichen Rückbildungskurs an.

Dieser Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, deinen Körper achtsam und nachhaltig zu unterstützen. Der Fokus liegt dabei auf der Stärkung des Beckenbodens, der Wiederherstellung deiner körperlichen Mitte und dem behutsamen Aufbau von Kraft und Beweglichkeit.

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Was erwartet dich im Rückbildungskurs?

• 8 Einheiten à 75 min. in 4 Wochen

• gezielte Übungen zur Kräftigung und Wahrnehmung des Beckenbodens

• Sanfte Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur für eine gesunde Haltung

• Pilates -und Yoga Elemente, die helfen, deinen Körper zu stabilisieren und die Tiefenmuskulatur aktivieren

• Übungen, die alltagstauglich sind und sich leicht in dein neues Leben als Eltern* integrieren lassen

• Raum für Entspannung, um Stress abzubauen und zur inneren Balance zu finden.

Warum ist Rückbildung wichtig?

Nach der Geburt benötigt dein Körper Zeit, um sich zu regenerieren und neu zu stabilisieren. Ein gezieltes Rückbildungstraining hilft, die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Strukturen wieder aufzubauen und möglichen Beschwerden, wie Rückenschmerzen oder einer Beckenbodenschwäche, vorzubeugen.

Der Kurs ist für Mütter ab etwa 6-12 Wochen nach der Geburt geeignet. Auch dein Baby darfst selbstverständlich dabei sein, wenn du das möchtest.

Deine Vorteile auf einen Blick:

• Professionelle Anleitung durch eine erfahrene Hebamme

• Übungen, die individuell an dein Tempo und deine Bedürfnisse angepasst werden

• Eine entspannte Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen kannst

• Austausch mit anderen Eltern in einer kleinen, persönlichen Gruppe

Nimm dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper – denn eine starke Mitte ist die Basis für ein gesundes und aktives Leben mit deinem Baby.

Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg begleiten zu dürfen!

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Termine:  2 x Woche

Dienstag vor Ort (+ Hybrid Online) und Freitags Online

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