Rückbildung nach der Geburt

Die Geburt eines Kindes ist eine transformative Erfahrung, die Körper und Geist fordert. Um nach der intensiven Zeit von Schwangerschaft und Geburt wieder Kraft zu tanken und Ihren Körper zu stärken, biete ich Ihnen einen ganzheitlichen Rückbildungskurs an.

Dieser Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, Ihren Körper achtsam und nachhaltig zu unterstützen. Der Fokus liegt dabei auf der Stärkung des Beckenbodens, der Wiederherstellung Ihrer körperlichen Mitte und dem behutsamen Aufbau von Kraft und Beweglichkeit.

Was erwartet Sie im Rückbildungskurs?

•8 Einheiten zur gezielte Übungen zur Kräftigung und Wahrnehmung des Beckenbodens.

•Sanfte Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur für eine gesunde Haltung.

•Pilates-Elemente, die den Körper stabilisieren und die Tiefenmuskulatur aktivieren.

•Übungen, die alltagstauglich sind und sich leicht in Ihr neues Leben als Eltern  integrieren lassen.

•Raum für Entspannung, um Stress abzubauen und zur inneren Balance zu finden.

Warum ist Rückbildung wichtig?

Nach der Geburt benötigt Ihr Körper Zeit, um sich zu regenerieren und neu zu stabilisieren. Ein gezieltes Rückbildungstraining hilft, die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Strukturen wieder aufzubauen und möglichen Beschwerden, wie Rückenschmerzen oder einer Beckenbodenschwäche, vorzubeugen.

Der Kurs ist für Mütter ab etwa 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet. Auch Ihr Baby darf selbstverständlich mitgebracht werden, wenn Sie das möchten.

Ihre Vorteile auf einen Blick:

•Professionelle Anleitung durch eine erfahrene Hebamme.

•Übungen, die individuell an Ihr Tempo und Ihre Bedürfnisse angepasst werden.

•Eine entspannte Atmosphäre, in der Sie sich wohlfühlen können.

•Austausch mit anderen Eltern in einer kleinen, persönlichen Gruppe.

Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich und Ihren Körper – denn eine starke Mitte ist die Basis für ein gesundes und aktives Leben mit Ihrem Baby. Ich freue mich darauf, Sie auf diesem Weg begleiten zu dürfen!

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