MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Di)

Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs unterstützt Dich dabei, einen heilsamen Umgang mit Stress, herausfordernden Emotionen und chronischen Erkrankungen zu entwickeln.
Das Training kann nachweislich dazu beitragen, die Immunfunktionen zu verbessern und zwischenmenschlichen Beziehungen sowie ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden zu fördern.

Ein MBSR-Kurs ist hilfreich,

• wenn Du beruflichen oder privaten Stress erlebst
• bei innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schlafstörungen
• um einen bewussteren Umgang mit herausfordernden Gefühlen wie Ängsten und Sorgen zu finden
• als Unterstützung im Umgang mit chronischen Erkrankungen und Schmerzen
• für eine feinere Wahrnehmung von Dir selbst
• für eine eigenverantwortliche und selbstbewusste Lebensgestaltung
• zur Etablierung und Vertiefung einer selbstständigen Meditationspraxis

Wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung liegen dem Programm zugrunde. Zahlreiche internationale Studien belegen die positiven Auswirkungen von MBSR auf die Gesundheit durch eine Reduktion von Stress und eine damit verbundene Steigerung der Lebensqualität.

Wichtiger Bestandteil des Kurses ist das tägliche Üben zu Hause (ca. 45 Minuten).

Dafür bekommst Du Audio-Dateien von mir sowie ein begleitendes Arbeitsheft mit Übungen und vertiefenden Informationen zu den Themen, die wir im Kurs behandeln.

Inhalt des Kurses:

• wenn Du beruflichen oder privaten Stress erlebst
• 8 wöchentliche Termine (je 2,5 Stunden)
• Tag der Achtsamkeit in Stille (6 Stunden)
• Individuelles Vorgespräch
• Individuelles Nachgespräch nach Abschluss des Kurses
• Audio-Dateien mit Meditationen und Yoga-Anleitungen, um zu Hause selbständig praktizieren zu können
• Mehrseitiges Arbeitsheft mit Übungen und vertiefenden Informationen zu den Themen, die wir im Kurs behandeln.